Đi bộ theo cách này, gia tăng tuổi thọ thêm 15-20 năm!

Các nhà khoa học tại Đại học Leicester, Anh, đã phân tích dữ liệu của 474.919 người với độ tuổi trung bình 22 từ ngân hàng Biobank trong 10 năm. Họ phát hiện rằng tốc độ đi bộ có thể dự đoán tuổi thọ: người đi bộ nhanh có thể sống thêm 15-20 năm. Cụ thể, phụ nữ đi bộ nhanh có tuổi thọ trung bình từ 86,7 đến 87,8 năm, trong khi đàn ông là 85,2 đến 86,8 năm. Ngược lại, phụ nữ đi bộ chậm chỉ sống khoảng 72,4 năm và đàn ông là 64,8 năm. Người đi bộ nhanh, dù thừa cân hoặc bệnh tật, vẫn có tuổi thọ cao hơn người đi chậm.

Giáo sư Tom Yates, chuyên gia về hoạt động thể chất, cho biết nguy cơ bệnh tim mạch là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến tuổi thọ. Những người đi bộ chậm có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao gấp đôi so với những người đi bộ nhanh. Nghiên cứu khuyến nghị bác sĩ nên chú ý đến dáng đi của bệnh nhân như một cách đánh giá sức khỏe hiệu quả và tiết kiệm. Ngoài ra, đi bộ nhanh cũng nên được khuyến khích để cải thiện sức khỏe. Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings. Một nghiên cứu khác do giáo sư Emmanuel Stamatakis từ Đại học Sydney thực hiện cũng khẳng định đi bộ nhanh giảm nguy cơ đột quỵ ở người 60 tuổi.

Ở độ tuổi 45-59, những người đi bộ với tốc độ vừa phải đến nhanh giảm 36% nguy cơ tử vong sớm so với người đi chậm. Giáo sư Stamatakis khuyến nghị mỗi ngày nên đi bộ nhanh 10 phút, tương đương 1.000 bước, để giảm 15% nguy cơ tử vong sớm.